przysiad miesnie

Mam pytanie. Odkąd zmieniłem trening na push/pull i jest w nim przysiad ze sztangą i mc to od jakiegos czasu przy przysiadach kiedy jest na dole boli mnie hmmm mniej wiecej na koncu uda przy samej miednicy juz..Nie wiem czy to miesnie czy co...Normalnie tego nie czuje.

[...] przeprost czy nie? 4.Czy jeżeli ćwiczę FBW to dorzucić jakieś ćwiczenie na tył ud czy nie potrzeba? 5.To prawda, że rozgrzane mięśnie są bardziej podatne na roziąganie? 6.Mc+przysiad+wyciskanie płasko na jednym treningu ujdzie, czy lepiej cos zmienić? Pozdro Zmieniony przez - kolas93 w dniu 2014-05-21 23:38:49 Zmieniony przez - kolas93 w dniu [...]

Nie znam się jakie tam są techniki dozwolone itd %-) Tak samo burdzy opowiadał ,że na siłowni to był kozak na klate, przysiad, MC nikt nie miał szans a poszedł na amatorskie zawody Strong Man i go poskłądali bo mięśnie które odpowiadają za takie podnoszenie miał mizerne i nieprzyzwyczajone ;-)

Chodzi. o to, że jak robisz w treningu A np przysiad przedni, w którym już pracują całe nogi i tyłek, to potem jak robisz wejście na ławkę, czy wypady, to już nie dokładaj (bo mięśnie już ma rozgrzane), tylko każdą serie robisz na maxa.

[...] da. Po skonczeniu tego powinna dopiero nastapic decyzja co dalej. Fachowa decyzja. Ale NAJPIERW nauka cwiczen. A w Weiderowskim ACT nauczy sie naprawde powoli i dokladnie przysiadu, pompek, wyciskan, podciagan, i to bez PRZECIAZEN i ciezaru ktory moze mu zrobic KRZYWDE. A bonusowo: "Dzien dobry" psu bym nie polecil. Cwiczenie ktore [...]

[...] da. Po skonczeniu tego powinna dopiero nastapic decyzja co dalej. Fachowa decyzja. Ale NAJPIERW nauka cwiczen. A w Weiderowskim ACT nauczy sie naprawde powoli i dokladnie przysiadu, pompek, wyciskan, podciagan, i to bez PRZECIAZEN i ciezaru ktory moze mu zrobic KRZYWDE. ----------------------------------------------------------------- [...]

[...] tylko przy wyciskaniu? moze za bardzo obciazasz miesnie obreczy barkowej w tygodniu? przy takim stazu juz dawno powinienes jechac ciezkim,skroconym full body, np.: A) -przysiad -wyciskanie(klatka) -wioslowanie -pompki na poreczach B) -przysiad -wyciskanie(barki) -martwy ciag -podciaganie na drazku (zwroc uwage na rozdzielenie dwoch rodzajow [...]

W ostatnich powtórzeniach trochę zbytnio wstaję plecami, ale to dlatego, że przysiad w stosunku do MC mam dużo słabszy przez wypadek. Różnica między prawym a lewym była z 10cm tak mi mięśnie na lewej zanikły, ale już jest w miarę dobrze. Dzisiaj tylko 10 basenów (6 minut), dlatego, że jeszcze czeka mnie trening. Fajnie całe ciało się od pływania [...]

[...] kontuzje wlasnie myslelismy tak jak Ty ze dorzucimy sobie jeszcze troche, tu poskaczemy, tu tamto i teraz pauzy są i problemy. Nie przemeczaj sie mimo ze wydaje Ci sie ze nie jestes zmeczony to miesnie swoje dostaja i wiezadla. badz madrzejszy od nas. poza tym przysiad 90 stopni nie buduje najlepiej sily, przegrywa juz na starcie z pelnym squatem

" Podsumowując: staraj się nie używać pasa do 80-85% CM (ciężaru maksymalnego) w przysiadzie, martwym ciągu, podrzucie, push press. Jeśli masz rekord 200 kg w przysiadzie mnożysz 0,8*200 kg = 160 kg, 0,85 * 200 = 170 kg. ...." Czyli jak jedno powtórzenie przysiadu z asekuracja i pasem robię z 115kg to pas powinienem używać od 98kg czyli jak z [...]

11.11.11r DT: - HP 2x15 40 kg - MC 2x15 130 kg - Porecze 3x8 + 2,5kg - Drazek negatywy 2x10 + 5kg - Lydy - Brzuch - Troche skakanki - malo bo kolega wbil akurat ______________________________________________________________________ Duże Podsumowanie No to tak, najpierw wyniki silowe, podam trójbój, stare wyniki od kiedy zaczalem pracowac nad [...]

2.Wykroki krótkie chodzone 4x10-12p na nogę 3. Uginanie leżąc mięśnie dwugłowe 5x6-8p 4.Wspięcia stojąc z cieżarem 5x20-22p Zamień to na martwy ciąg i będzie dobrze 2.przysiad bułgarski 3x6-8p 3.uginanie leżąc mięśnie dwugłowe 4x6-8p 4.Wspięcia stojąć z ciężąrem 5x20-22p To też Możesz sobie do tego siadu + martwego (ew. raz klasyk raz [...]

Co tam buty - ważne, że ćwiczy (one nie brały udziału w ćwiczeniu). Przysiad wykrokowy - piszą aby tułów trzymać prosto. Próbowałem tak robić wykroki i miałem duży problem aby stosować się do tych nakazań! Wydaje mi się, że mają one sens. Większe rozciągnięcie mięśni a i ciężar może być mniejszy. Kulturysta buduje mięśnie i swoją sprawność [...]

[...] robić ciężkie ćwiczenia. A drążek jest świetny bo ćwiczysz tam ciężarem swego ciała. Rób podciąganie wąsko jeśli chodzi ci o bica. Możesz robić tak np: poniedziałek- nogi przysiad z wyskokiem 6s po 10 powt. przysiad z nogami wąsko( na szer. barków) 3s po 8-10 powt. żuraw( obacz na youtubie) możesz go zrobić wkładając nogi pod kaloryfer, tylko [...]

2x12 A. Przysiad (taki normalny ze sztanga do kata prostego) 35,40 kg B1. wyciskanie sztangi skos gora 20, 20 kg B2 przyciaganie drazka dolnego siedzac do klatki 35,35kg C1. prostowanie nog w siedzeniu 37,5 kg ,37,5 kg C2 wznosy z opadu z 10 kg D. plank 2x60s 12 min bieżni - wiecej nie dałam rady bo mocno czułam wszystkie mięsnie. wypiska [...]

PitBull001 przysiad i martwy pod rząd to zabójstwo CUN i stabilizatorow ciała ( prostownik i miesnie brzucha ) koniec treningu , o i po tym jeszcze wiosłowanie dodałeś to już kaplica . chcesz 1 zestaw patrz przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze wiosłowanie wycisk żołnierski drążek podchwytem - twój biceps [...]

dorzucony został mi także, taki plan treningowy: "Trening obwodowy" A 1.Przysiad ze sztangą 2.Wykroki ze sztangą lub sztangielkami 3.Martwy ciąg na prostych nogach 4.Przywodzenie nóg na maszynie 5.Odwodzenie nóg na maszynie 6.Unoszenie nóg do tyłu na maszynie 7.Spięcia proste(mięśnie brzucha) B 1.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej [...]

Powyżej pewnej granicy przysiad (a zwłaszcza ATG) staje się ćwiczeniem w równej mierze na brzuch i inne mięśnie stabilizujące co na nogi. Oczywiście ćwiczący w pasach tego nie poczują. Marcel a jak schudniesz 10 kg to co się poprawi w treningu siłowym? Stosunek wagi do wyciskanych ciężarów?

Aragh nie, przysiad tylni bardziej angażuje m. tylnej, bocznej przyśrodkowej częsci ud- chodzi o mięśnie wspołpracujące z czworoglowym. a ze sztanga z przodu juz bardziej izolujemy- czworoglowy z przyśrodkowym przede wszystkim. suwnicsa moze i nie jest najgorsza, jednak faktycznie do dobrze wykonanych przysiadów jest trochu brakuje.

[...] dopiero pochylić tułów, na pewno pomoże A bóle tej drugiej nogi jak najbardziej moga wynikac z przeciążenia tej kończyny, pewnie dosyć często w ciągu dnia wykonujesz na niej przysiad i obciązasz ją chodząc po schodach? Nie zaszkodzi jednak poprosic lekarza przy następnej wizycie, żeby ,,zdrową" noge tez obejrzał, bo nigdy nie wiadomo, czy [...]